8 TIPS LANGSING TANPA UBAT

CATATAN DR MALINDA MOHD ALI (Penulis Buku Intermittent Fasting)

TIP 1 : Elakkan berlapar

  • Makanan bantu beri tenaga
  • Jika amalkan IF, perlu ikut kemampuan. Amalan 12:12 paling sesuai untuk semua lapisan termasuk ibu mengandung & pengidap diabetis.

TIP 2: Kurangkan pengambilan gula

  • Setiap sudu mengandungi 32 kcal kalori.
  • Minuman bergas sangat perlu dielakkan kerana didalamnya terkandung 7 hingga lapan sudu gula
8 tips langsing tanpa ubat-sihat bazaar
Kurangkan marjerin- 8 tips langsing tanpa ubat

TIP 3: Kurangkan pengambilan garam dalam makanan

  • Garam berlebihan akan menggalakkan takungan air di dalam tubuh.
  • Pastikan tubuh menyerap garam dalam kuantiti yg sepatutnya.

TIP 4: Kurangkan kadar pengambilan lemak & kolestrol

  • Contoh : marjerin, mentega, makanan berminyak & digoreng.

TIP 5: Pilih piring rata

  • Elakkan memilih piring yg cembung & lebar
  • Ambil sayur dahulu untuk memenuhi piring, diikuti lauk lain dan nasi. *Suku, suku, separuh (SSS)*
  • Hanya sayuran sahaja yg boleh ditambah untuk kali kedua
  • Elakkan makan di depan TV. Lagi cerita best lagi sedap menambah, lagi dan lagiiii


TIP 6: Amalkan senaman mengempiskan perut

  • Lakukan gerakkan punggung yg ringan tetapi lama lebih efektif.
    Contoh : tarian gelek, dangdut atau hula hoop
Pilih piring yang kecil- 8 tips langsing tanpa ubat
minum air limau- 8 Tips langsing tanpa ubat

TIP 7: Elakkan berbelanja ketika perut kosong

  • Tuju dahulu ke gerai buah-buahan & sayuran
  • Kawal tabiat berbelanja & memasak (elakkan fast food)
  • Rancang perbelanjaan ikut kemampuan

TIP 8: Amalkan minum jus limau nipis

  • Minuman yg masam akan menggalakkan pembakaran lemak dlm tubuh.
  • Seeloknya tanpa gula

➕➕ BONUS TIP

✅Ambil makanan berempah seperti cili, lada hitam & biji sawi kerana ia membantu pembakaran kalori dalam tubuh.

✅Amalkan 25 langkah sesudah makan. *Bukan lepas makan baring & tido ye.

Contact us 
Email: [email protected]

Follow us     

Malaysia
Lot 12711, Jalan Gong Badak, 21300 Kuala Nerus, Terengganu

X